拉伸拉伸训练2025-12-14目录Cat/CowPuppy Dog Stretch4-7-8 呼吸Cat/CowPuppy Dog Stretch4-7-8 呼吸嘴巴大口呼气后闭上嘴。鼻子轻轻吸气,默数 4 s。屏息 7 s。嘴呼气,持续 8 s。