Cat/Cow

Puppy Dog Stretch

4-7-8 呼吸

  1. 嘴巴大口呼气后闭上嘴。
  2. 鼻子轻轻吸气,默数 4 s。
  3. 屏息 7 s。
  4. 嘴呼气,持续 8 s。