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十二月 14, 2025
Cat/Cow
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Puppy Dog Stretch
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4-7-8 呼吸
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嘴巴大口呼气后闭上嘴。
鼻子轻轻吸气,默数 4 s。
屏息 7 s。
嘴呼气,持续 8 s。