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  1. 绝对，绝对，绝对不要焦虑，这个是第一要素。
  2. 遇到不懂的东西，可以开一个画板，将其记录并放大，时刻记得提醒，注意可以使用费曼学习法，突然有一天你就理解了。
  3. 脑子里有想法要及时记录下来。
  4. 晚上 11:40 - 12:30 入睡，早上最晚 7:00 - 7:30 起床。
  5. 想办法让大脑充血，这样思维会更活跃，但是怎么让大脑充血呢（洗澡、运动？）
  6. 假期不要在家待，更不要在睡觉时间外躺在床上。
  7. 多做能出汗的运动，出汗后身体会轻松很多（跳绳，HIIT）。
  8. 有时间去学个游泳（有氧），学习健身力量训练（无氧）。
  9. 需要提高专注力，设置一个专注时长，这个专注时长内，天塌下来也不要干别的事情，可以使用番茄时钟，至少 25 分钟内集中注意力，5 分钟放在微冒险上，注意这 5 分钟不要玩手机。
  10. 不要害怕和别人对视，和人对话时看着对方的眼睛说话。
  11. 工作积极沟通和反馈，不要闷头干。
  12. 及时沉淀文档，文档是你工作的证明。
  13. 拉起会议前要有议程，会议结束后要有会议总结，会议前记得要开启会议录制。
  14. 做什么事情前要深思熟虑。
  15. 尽管很累，但是要做好计划。
  16. 养成东西物归原位的习惯。
  17. 不要害怕冲突，克服恐惧心理。
  18. 注意自己的仪表，整理好头发，每天洗澡，刮胡子，别偷懒，仪表反应了个人的精神面貌。
  19. 不要一味答应别人的请求，别人询问前先想一想。
  20. 活用 raycast 的 quick link 和 short code 功能，提高效率。
  21. 每天建一个文件夹，记录每天的工作，有一个暂存画板，工作上遇到的进展和问题都要及时在画板上同步。
  22. 做什么东西都要有明确的时间点。
  23. 学会排期和估时，如果信息不足就说：“基于现有的信息，给出的估时是 xx，后续有其他变化，需要增加估时“。
  24. 做什么事情之前都要给心理预期，并不是所有事情的结果都是好的。
  25. 学学看别人的架构文档是怎么写的，会议是怎么进行的。
  26. 一定要学会拒绝，不要别人一开口就接受。
  27. 极简主义，不轻易买东西，特别是大件的水果。
  28. 不知道干什么的时候，就动起来，去跑步、骑车，什么都不要想。
  29. 坚持写日报，虽然很难受。
  30. 肩颈不舒服，要去正规中医院的针灸推拿科，不要硬挺。
  31. 学会拆解任务，用最简单的第一步开启任务，及时记录结果，获得正反馈。
  32. 不要坐在床上，除了睡觉外，不应该呆在床上，可以在椅子上用筋膜球按摩。
  33. 垃圾必须丢进垃圾桶，垃圾桶倒完垃圾要套上垃圾袋。
  34. 表格可以通过代码来生成，活用 %09d - 制表符
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  35. 编程是一个关于数据和控制的哲学，数据可以通过表格来体现，控制可以用流程图和时序图来体现。
  36. 经常整理思维导图，使用幕布软件。
  37. 每天晚上至少要跑 1km，戴上耳机听歌，走也要走下来。
  38. 我的基因报告锌、维生素 B6 代谢能力较差，平时要多吃海鲜(生蚝)，鱼，蛋，坚果，动物肝脏等食品，加强锻炼。
  39. 不穿的拖鞋要放在鞋架子里，不要到处乱摆。
  40. 不要买书，如果想要看书，直接看电子版或者去图书馆看。
  41. 平时能少看手机就少看手机，休闲可以玩电脑。
  42. 减少买不必要的东西，特别是电子产品，想要打游戏直接去网吧。
  43. 床上不要放衣服，其他东西也不要放，应该只有被子和枕头。
  44. 每天晚上睡觉前，手机要充好电，充电线不要放在地上，防止踩到，很脏。
  45. 定期刷下鞋子，鞋子反映了一个人的精神状况。
  46. 耳机很容易丢，一定要时刻注意耳机的位置，出行的时候，耳机要放在包的小口袋里面，身份证不用的时候也要放在包里面。
  47. 没事的时候可以多刷刷美剧。
  48. 大公司里面什么时候都不要自作主张，需要向领导汇报后才能推动做某事（反面教材是风骚律师中吉米没有通知老板而擅自播出了广告）。
  49. 坚持贴口呼吸贴睡觉。
  50. 睡觉时眼镜要放床头柜上，避免醒来时找不到眼睛。
  51. 健康低糖饮食，吃饭要迅速解决，最好自己做饭。
  52. 早上多喝水，睡前少喝水。
  53. 小便时要抖干净。
  54. 早上起床要远眺。
  55. 积极锻炼英语的听说能力，有时间去国外旅游，真实的情境比课本更有效。
  56. 经常做引体向上，锻炼肩颈能力，纠正脊椎侧弯。
  57. 到家第一件事是洗澡刷牙。
  58. 尝试自己写点文章，锻炼写作技巧。
  59. 先行动起来，再继续迭代。
  60. 快速切换，一秒上手。
  61. 困的时候，用冷水洗脸，站一会，喝一些茶饮料，试试冥想。
  62. 减少抱怨，减少负能量。
  63. 大脑是反系统的，学习的时候要带着问题去学，比如学习一个东西，先抛出具体的问题，然后再给解决方案，总结的时候再去系统整理。
  64. 手机成瘾的原因是无聊，对手机成瘾实际上是对无聊生活的逃避，与其抗拒手机的诱惑，不如让日常生活中的事情比手机更具有吸引力。
  65. 眼镜戴的时候很容易歪，经常注意调整下。
  66. 每天起床后的前 90 分钟，会为之后一天的生活设定状态，“皮质醇觉醒效应“，起床后大脑会分泌皮质醇，这种皮质醇会让人专注、清醒、蓄势待发。
  67. 手机不要放在卧室里面，至少要放在房间的另一头，或者洗手间，用它来当闹钟，关闭闹钟时刚好洗漱，放在床够不着的地方，醒来的 10 分钟内去外面走走，接触阳光。
  68. 坐姿端正，不要翘二郎腿。
  69. 醒来后来一杯热水，加一点柠檬。
  70. 尝试晨间随笔，拿起笔记本，随便写下三页脑海中浮现的东西，手写，意识流，不是为了表达深刻，可以写一堆垃圾，这是在清楚噪声，让更加精彩的东西入脑。
  71. 大脑渴望新鲜感，进行耗时不到 10 分钟的微冒险，（微小说挑战：用 10-15 分钟写一个故事，包含开头、发展和结尾；质感搜寻：触摸周围的五种不同质感；闭上眼睛，列出所有能够听到的声音；5-7-5 俳句，描述眼前所见之物，三分钟描述周围的事物；涂鸦：观察并画出身边的东西）。
  72. 进行时间审计，每半个小时记录你在做什么，标注每个时刻你的感受（专注、无聊、焦虑、麻木）。
  73. 像安排会议一样安排娱乐时间的规划。
  74. 尝试新鲜的娱乐活动（德州扑克，狼人杀、桌游、唱歌，舞蹈）